リラックスヨガ♪

少し前になりますが・・・
先週の金曜日の夜に、またまた区のスポーツセンターへ行ってきました。

今回受講したのは「リラックスヨガ」のクラス。
ヨガをするのは初めてなので、知識も何もないのですが＾＾；
どちらかというとヨガというよりは、ストレッチに近いような？？感じで、
全く初心者の私でも全然大丈夫でした＾＾ｖ

こないだのアロマストレッチと同じく毎週通うというわけではなくて、
１回ごとに利用料金を払うというシステムなので、行きたい時に行けるし、
もし行けなくても別に構わないという強制力のないかなりらく〜なゆる〜いクラス。
私にピッタリと言えます＾＾

そういうシステムなので、毎回決まった人が通っているわけではないのですが、
通っている方はだいたい同じくらいの年齢？もしくは、ちょっと若め・・・。
金曜の夜だし、仕事している人は１週間の疲れを癒すために通っているのかなぁ〜と思ってみたり。

私が仕事をしていた時は、金曜の夜なんて疲労困憊、家に帰って来るのが精一杯で、
とてもじゃないけど仕事帰りにスポーツなんて（例えそれがリラックス目的であっても）絶対に無理、
食事に行くのでも、かなりテンションを上げなければ行く気持ちにはなれませんでした。

いろんな原因が重なっていたのだと思うけど、私もよっぽど疲れていたんだな〜と思ったり＾＾；
ちょっと話が脱線してしまいました（笑）

クラスでは、腰痛予防、生理痛予防、ダイエット効果などなどに効くヨガのポーズというか、
ストレッチ法を教えてもらいました。
ストレッチのクラスでもよく言われるのが「骨盤を立てる」という言葉。
腰をまっすぐ地面に垂直に伸ばすという姿勢なのですが、分かっていてもこれがとても難しい。

前にも書きましたが、私はとても身体が硬いのです。
そして、腰痛持ち・・・ということは、腹筋が鈍っているので、ますます腰が後ろに倒れやすいそうで、
腰が後ろに倒れるということは、その中にある子宮も同じく後ろに倒れるということで、
「子宮後屈」になりやすいそうです＞＜
子宮が後屈していると、子宮の働きが鈍くなりやすいそうで、必然的に生理痛も起きやすくなる・・・
と言われました。

最近赤ちゃんのことを考えることは、ほとんどないカンジだったのですが、
この「子宮後屈」という言葉を聞いて、
「そういえば不妊の原因にもあったような・・・？」と思い出しました。

そういうこともあって、
なるべく頑張ってこの「骨盤を立てる」というポーズをマスターしようと思いました。

身体が硬くて悪戦苦闘している私に、先生が教えてくれたとっておきの技。
壁に脚を垂直に伸ばして立てて、床に寝転がり、そこから少しづつ左右に開いていくという姿勢。
重力の力を使って、自然に開脚が出来るようになってくるそうです。
メールを打ちながらでもいいので、毎日少しづつするとよいと言われ、やってみようと思ってます♪

たいしてしんどいことはしていないですが、
スポーツセンターのエアコンが故障中だったこともあり、かなり汗をかいてしまいました。

ただ身体の筋肉を伸ばしていくだけなのに、ちゃんとリラックス効果があるみたいで、
クラスの終わりかけのころは、眠くて眠くて（笑）ちゃんと元は取れているようです。

来週はお盆でお休みですが、しばらく通ってみようかな〜と思っています♪